النظام الغدائي المنتظم… لتجنب العطش في رمضان

327

 نصائح جيدة خلال شهر رمضان  للتغلب على العطش والجوع في رمضان

شرب الماء بعد الافطار على فترات متقطعة
الثمر أول مانبدأ به قبل الصلاة ليستطيع الجسم تعويض السكريات التي فقدها خلال اليوم
تجنب الأغذية التي بها نسبة كبيرة من الملح والتوابل حتى لا نشعر بالعطش خلال اليوم
تجنب المقليات ويفضل طهي الطعام بطريقة صحية
وجبة السحور ضرورية لأنها تزود الجسم بالطاقة اللازمة لاستكمال اليوم
المشي بعد تناول الافطار ليتمكن الجسم من الهضم على الأقل 30 دقيقة
تجنب أكل كمية كبيرة من الطعام خلال رمضان لأن الجسم لا يستفيد وبالتالي نشعر بالجوع في اليوم التالي