رمضان ومشكل الإمساك

92

بحلول شهر رمضان نكثر من تناول الأطعمة المشبعة بالدهون في فترات المساء، إضافة إلى تناول الحلويات…، وهذا قد يصيب الإنسان بالتعب وعدم القدرة على مواكبة اليوم بكامله، لتصبح لدينا مشكلة صحية تواجه الكثيرين، وتزداد حدتها في الأيام الأولى من هذا الشهر، وهي الإمساك الذي يعتبر من أبرز المشاكل الصحية التي يعاني منها الجهاز الهضمي

غالبا ما يكون الإمساك نتيجة لصعوبة في حركة الأمعاء، أو عدم حركتها بشكل إعتيادي، الشيء الذي يؤدي لصعوبة الإخراج ما ينتج عنه أعراض ومضاعفات صحية ونفسية

وبحسب موقع

webMD

الطبي الأمريكي، فالإمساك ليس موحدا بين الجميع، إذ يمكن أن يصاب البعض بإمساك بسيط فيما يعاني البعض الأخر من إمساك مزمن

وللإمساك أسباب مختلفة، تتمثل أهمها في التغيير المفاجئ في مواعيد تناول الطعام، وعدم شرب كميات كافية من السوائل، ما يسبب للإنسان الجفاف وصعوبة الإخراج، وهذا بالإضافة إلى عدم تناول الألياف، وكثرة اللحوم والاجبان والحلويات التي تستهلك بكثرة في هذا الشهر

كما تعتبر قلة الحركة والنوم بعد الأكل من أهم أسباب الإمساك، ولا ننسى أن هناك بعض الأدوية التي يقبل عليها الصائم لأسباب مرضية، تسبب الإمساك كمضادات الحموضة، وأدوية الضغط الدموي

ولتفادي مشكل الإمساك خاصة في رمضان، ينصح الأطباء بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف الضرورية كالبطيخ، والمشمش، والبرقوق…. » والإكثار من السوائل والمياه إذ ينصح بشرب من 6 إلى 8 كؤوس من الماء. بالإضافة إلى تناول الخبز المصنوع من الدقيق الكامل ، والإبتعاد على خبز الدقيق الأبيض الذي يقبل عليه غالبيتنا

فاطمة الزهراء عيار