للحفاظ على طاقتك و أداء أعمال مختلفة في رمضان

92

عندما تمتص الأمعاء المواد الغذائية التي تناولتها في السحور، بعد أن ينفد مخزون الجلوكوز في الجسم، يبدأ الجسم في استخدام الدهون كمصدر للطاقة، يقوم الجسم باستخدام البروتين المخزن للطاقة، وبالتالي لا تجد طاقة في جسمك وتبدأ عضلاتك في الانهيار. لذا يلزمنا تناول الأطعمة التي تبعث الطاقة في أجسامنا لأداء الأعمال المختلفة في رمضان

اتباع نظام غذائي يحتوي على المواد الغذائية من الفيتامينات والمعادن والسوائل التي تحتوي على الأملاح، هو أمر رائع للحفاظ على طاقتك. اختيار الطعام المتوازن من الخطوات المهمة التى لابد أن يحرص عليها الجميع لتجنب الأمراض وتراكم الدهون، وفى رمضان يفقد الكثيرون طاقتهم سريعا بسبب طول فترة الصيام مع بذل المجهود الكبير وارتفاع درجات الحرارة

السمك من الوجبات المهمة والضرورية التى تعطى طاقة كبيرة. شوربة الخضراوات وقطع الدجاج أو اللحم.  الأرز و الخبز المحمص فى الفرن; البطاطس لأنها من الخضراوات المهمة الغنية بالمعادن والفيتامينات، ولكن المقلى منها فى الزيت يشكل خطرا كبيرا على الصحة ويزيد من السعرات الحرارية والكولسترول، وأفضل طريقة لها هو المسلوقة

الخضروات ذات اللون الأخضر مثل الخس الداكن، السبانخ، البروكولي والخضروات الصفراء أو البرتقالية مثل القرع، الجزر، البطيخ  الفواكه والخضروات الحمراء والزرقاء مثل الفلفل الأحمر، الفراولة البقول مثل العدس والبقول الفواكه مثل البرتقال، الليمون كل ماهو ألياف طبييعية يمكن الجسم من الطاقة طوال يوم شاق من الصيام