ممارسات يومية تدمر الجهاز المناعي

307

يلعب الجهاز المناعي دورا مهما في جسم الإنسان، حيث يعتبر هو خط الدفاع الأول، والدرع الواقية ضد الفيروسات والعدوى التي قد تصيب الجسم في أي وقت. كما أن جهازنا المناعي يرتبط إرتباطا وثيقا بالعادات والأنشطة التي يقوم بها الجسم، والتي تؤثر بشكل كبير عليه. وتجدر الإشارة إلى أنه كلما كان الجهاز المناعي قوي كلما تمكن جسمنا من مواجهة الأمراض وتفادي العدوى بشكل كبير. وسنتطرق في مقالنا هذا إلى العادات التي تتسبب في إضعاف وتدمير الجهاز المناعي، والتي يجب الإمتناع عن القيام بها

 عدم شرب كمية كافية من المياه
يتوجب على الإنسان أن يشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء في اليوم أي ما يعادل لتر ونصف، وذلك من أجل الحفاض على الجهاز المناعي، فالشخص الذي لا يشرب كميات كافية من الماء، يتضرر جسمه بشكل كبير، و ينعكس على الجهاز المناعي بشكل سلبي

عدم إستعمال الواقي الشمسي

يتأثر الجهاز المناعي بشكل كبير جراء التعرض لأشعة الشمس الحارقة، وقد يؤدي ذلك للإصابة بالعديد من الأمراض الجلدية، وفي بعض الأحيان الإصابة بالسرطان. لذلك علينا عدم الإستهانة بالأمر وإستعمال كريمات واقية. والتمتع بحمام شمسي في الصباح الباكر للحصول على ڤيتامين س

 السهر حتى وقت متأخر

السهر يدمر الجهاز المناعي للإنسان، إذ أثبتت عدة دراسات علمية أن السهر يقضي على خلايا « سيتوكينات » وهي الخلايا المسؤولة عن حماية الجسم من الأمراض. حتى ولو كان الشخص يسهر حتى وقت متأخر من أجل قضاء عمل ما، أو مشاهدة التلفاز… لذلك ينصح الأخصائيين بتنظيم الوقت للقيام بالأعمال، وإنهائها في وقت مبكر، والنوم باكرا لحماية الجهاز المناعي

شرب الكافيين بكمية كبيرة

الإكثار من شرب الكافيين له أثار مضرة تعادل نتائج الإفراط في النيكوتين الموجود في السجائر، فالإفراط في الكافيين يعمل على تحفيز الجهاز المناعي في الجسم، ويعمل كذلك على زيادة معدل التوثر، مما يؤثر سلبا على الجهاز المناعي

إهمال النظافة الشخصية

العناية بالنظافة الشخصية، إذ تقي من الكثير من الأمراض، إلا أن الكثيرين لا يولون الأهمية اللازمة لهذا الأمر. وتشمل النظافة، غسل اليدين بإستمرار، خاصة قبل تناول الطعام، وكذلك الإستحمام اليومي، ومراعاة النظافة أثناء طهي الطعام، وهي إجراءات لا تستغرق أكثر من دقائق معدودة، إلا أن الكثير من الناس يهملون هذه الإجراءات المهمة ويعرّضون أجسامهم للجراثيم الخطيرة

 مشاركة الأدوات الخاصة مع الغير

من العادات السيئة التي يقدم عليها غالبيتنا، أنهم  يتشاركون أدواتهم الخاصة كالملابس والمناشف، وأدوات تصفيف الشعر.. وغيرها، وهذا يؤدي إلى إنتقال الأمراض والعدوى بكل سهولة، كما أن إستخدام الأدوات المشتركة كمقابض الحمامات العامة التي نضطر إلى إستخدامها، وعربات التسوق التي تنتقل بين الكثير من الناس، توجب علينا غسل اليدين جيدا بعد إستعمالها لحماية جهازنا المناعي

  الجلوس مع المدخنين

بمجرد تواجدك مع المدخنين، حتى ولو كنت لا تدخن، فإنك تعرض جهازك المناعي للخطر، ويؤثر ذلك بشكل سلبي على قدرة الأجسام المضادة على حماية جسمك من الأمراض، وذلك لأن مجرد إستنشاق دخان غيرك يعرض جهازك المناعي للخطر

 الإفراط في تناول السكر

الإستخدام المفرط للسكر يضر بصحة الجسم لأنه لن يعود قويا على محاربة الجراثيم كما السابق، بالإضافة إلى كون السكر يمنع الإمتصاص   لذلك ينصح خبراء التغذية بإستهلاك المصادر الطبيعية للسكر كالفواكه والثمور وغيرها… من أجل الحفاظ على الإحتياجات الضرورية من السكر في الجسم

 الإقبال على الوجبات السريعة

للوجبات السريعة أضرار كبيرة على الجهاز المناعي، فهي غنية بالدهون الضارة والزيوت غير الصحية، مما يعرض أجسامنا للسمنة، ويدمر أجهزتنا المناعية، و تجدر الإشارة إلى أن السمنة تمنع خلايا الدم البيضاء من التكاثر، مما يؤثر وبشكل سلبي على الأجسام المضادة التي تعتبر بمثابة ذرع واقي ضد العدوى

عيار فاطمة الزهراء