هل الصيام بالنسبة للنساء الحوامل يفيد الجسم

129

قد يكون شهر رمضان الكريم وقتاً صعباً بالنسبة للنساء الحوامل

هل الصيام آمن؟
يعتقد الكثير من الأطباء أن الصيام يفيد الجسم عموماً، لأنه ينظم عملية حرق الدهون وخسارة السعرات الحرارية، لو تمّ باعتدال. لو كنت تتمتعين بصحة جيدة ولا تعانين من أي مضاعفات صحية،     يمكنك متابعة روتين حياتك اليومية من دون تعديل باستثناء الحرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة والابتعاد عن التوتر والقلق قدر الإمكان. وتذكري ضرورة الحصول على المواد الغذائية الضرورية وعلى كمية كافية من الوحدات الحرارية حين تفطرين

ماذا أفعل لو كنت أعاني من الغثيان الصباحي؟
لو كنت في المرحلة الأولى من الحمل (أي الأشهر الثلاثة الأولى)، ربما تجدين الصيام بالذات صعباً. ففي هذه الفترة، يكون الغثيان في أسوأ حالاته. حاولي أن ترتاحي قدر المستطاع وخططي لتمديد وجباتك ما بين المغرب والفجر. لو ساء وضع الغثيان مع الصيام، تحدثي مع طبيبك في الأمر

 النساء اللاتي يعانين من القيء الحاد خلال أشهر الحمل الثلاثة الأولى قد تفقد أجسامهن السوائل وبعض المعادن مثل الصوديوم.، ما يضطرها إلى الامتناع عن الصيام حتى يتوقف القيء

احرصي على الاهتمام بوجبة السحور، لكن تأخري في تناولها قدر المستطاع
اشربي الكثير من السوائل – بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً
كُلي  التمر حاولي تناول البروتينات الحيوانية سهلة الهضم، مثل اللحوم الحمراء، والدجاج، والسمك والبيض.
تناولي المزيد من الفاكهة والخضروات الطازجة بما فيها ذات الأوراق الخضراء
قلّلي استهلاك الكربوهيدرات والدهون، وربما يستحسن الابتعاد عن بعض الأطعمة مثل المخللات، والتوابل (البهارات)، والقهوة، والشاي، والمياه الغازية، والحلويات التي تزخر بها الموائد الرمضانية

هناك بعض الحالات التي يمنع فيها الصيام أثناء الحمل، وتتضمن: مرض السكري مرض الكلى المزمنة قصور في وظائف الكبد الربو الذي يتطلب بخاخاً للاستنشاق كما هناك بعض الحالات المرتبطة بالحمل والتي قد تمنعك من الصيام، بينها ارتفاع ضغط الدم الحمل بتوأم خطر الولادة المبكرة أمراض الحمل الحادة

هل هناك أسباب تدعوني لكسر الصيام؟
في حال شعرت أثناء الصيام بأي دوار أو دوخة أو هبوط أو خفقان في القلب، أو صداع شديد، أو أي اضطرابات في الرؤية، أو انخفاض في حركة الجنين (خاصة خلال المرحلة الأخيرة من الحمل)، توقفي عن الصيام واتصلي بطبيبك